Ya sea por el calor, estar mucho tiempo de pie, medias ajustadas u otros motivos, el dolor en las piernas, especialmente de noche, a menudo nos acompaña por lo general en verano, pero incluso en invierno.
Las causas pueden ser muchas y la consulta médica es siempre prioritaria y recomendada.
Las piernas duelen y no se puede tener quietas; algunos tienen incluso calambres nocturnos. Las llaman «piernas inquietas«, el entumecimiento de las extremidades inferiores y el deseo incontrolable de moverlas es muy incómodo, y a veces, incluso, no permiten dormir.
Veamos cuáles son los trucos que pueden ayudar a dormir y descansar las piernas durante el día y la noche.
Algunos pequeños trucos para mejorar la circulación sanguínea
– caminar mucho, tal vez haciendo algún ejercicio aeróbico, como correr y spinning. Después de la actividad no olvidar hacer estiramiento de los músculos.
– beber mucha agua, té verde y centrifugados de frutas y hortalizas frescas, como las zanahorias o plátanos (ricos en potasio).
– tomar suplementos de sales minerales (comosuplementos de potasio y magnesio)
– mojar las piernas con agua muy fría y sucesivamente con agua muy caliente. El cambio térmico estimula la circulación.
– tomar media tabletas de espirulina, una microalgas que estimula la circulación ya que es vasodilatador y proporcionandobienestar físico
– en el mar caminar descalzo por la orilla
– abandonar bailarines y flip flops y usar zapatos con un mínimo de 2 o 3 cm de taco.
– complementar la dieta con arándanos, naranjas, limones, ajo, pimienta, uvas, aguacates, semillas de calabaza, jengibre, salmón, romero, vino tinto y granadas.
– incorporar en forma de suplementos o cremas, centella asiática y castaño de indias, ambos de propiedades drenantes.
– masajear, antes de ir a dormir, muslos, pantorrillas y pies.
